Οι 4 πυλώνες της ευπάθειας: άμυνα κατά της άνοιας;

Εισαγωγή

Το να κάνετε ό,τι μπορείτε για να παραμείνετε δυνατοί και υγιείς θα μπορούσε να μειώσει τις πιθανότητες να εμφανίσετε άνοια στα επόμενα χρόνια, σύμφωνα με ένα νέο ερευνητικό πρόγραμμα.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κουίνσλαντ εντόπισαν δεσμούς μεταξύ της αδυναμίας των ηλικιωμένων και της εμφάνισης άνοιας. Τα ευρήματά τους υποδηλώνουν ότι η επένδυση χρόνου και ενέργειας στη διατήρηση της υγείας, της σωματικής δύναμης και της κινητικότητάς σας θα σας αποδώσει περισσότερο από ό,τι νομίζετε.

Σε μια έκθεση στο ABC News, ο Δρ David Ward και η ομάδα του περιέγραψαν "4 πυλώνες πρόληψης" για την επιβράδυνση της εξέλιξης της ευπάθειας:

• καλή διατροφή - καθώς οι άνθρωποι γερνούν, οι απαιτήσεις τους σε πρωτεΐνες αυξάνονται, οπότε η πρόσληψη επαρκούς πρωτεΐνης είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης

• άσκηση - κάθε άσκηση είναι καλή, αλλά όσον αφορά την πρόληψη της ευπάθειας, οι ασκήσεις με βάση τη δύναμη είναι οι πιο ωφέλιμες

• κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή - οποιεσδήποτε αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να γίνονται μόνο σε στενή συνεννόηση με το γιατρό σας, αλλά τα φάρμακα που βοηθούν στον έλεγχο πραγμάτων όπως οι χρόνιες παθήσεις θα πρέπει να βελτιστοποιούνται.

• καλή κοινωνική σύνδεση - η ύπαρξη ενός ισχυρού κοινωνικού δικτύου που παρέχει συναισθηματική υποστήριξη είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας του εγκεφάλου

Η ομάδα του Δρ Ward ανέλυσε δεδομένα από μελέτες 30.000 ατόμων στο Ηνωμένο Βασίλειο και τις ΗΠΑ και διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας αυξάνεται κατά 40% για κάθε 4-5 προβλήματα υγείας που αποκτά ένας ασθενής.

"Για να το θέσουμε απλά", δήλωσε ο Δρ Ward, "όσοι διατηρούσαν καλύτερη υγεία και λειτουργικότητα κατά τη μέση και μετέπειτα ζωή τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν την υγεία του εγκεφάλου τους και να προλάβουν την άνοια".

Λίγο περισσότεροι από 410.000 Αυστραλοί ζουν με άνοια, αριθμός που προβλέπεται να διπλασιαστεί μέχρι το 2050.

Διαβάστε το ρεπορτάζ του ABC εδώ

Δεν είστε σίγουροι αν τρώτε σωστά για τη διατήρηση της υγείας σας; Διαβάστε τα άρθρα μας σχετικά με την καλή διατροφή στα 60, 70 και μετά και πώς να ξέρετε αν τρώτε αρκετά

Η άσκηση δεν είναι μόνο για τους νέους. Διαβάστε περισσότερα για την άσκηση με βάση τη δύναμη για άτομα άνω των 60 ετών