Πώς η τεχνολογία μπορεί να υποστηρίξει την καλή γήρανση

Ελπίζετε να μείνετε στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο καθώς μεγαλώνετε; Ίσως εκπλαγείτε ανακαλύπτοντας ότι η τεχνολογία μπορεί να παίξει ζωτικό ρόλο στο να σας βοηθήσει να το πετύχετε αυτό.

Όταν σκεφτόμαστε την τεχνολογία, στο μυαλό μας έρχονται συχνά κομψά gadgets όπως τα smartphones ή τα smartwatches. Ωστόσο, "τεχνολογία" σημαίνει στην πραγματικότητα οτιδήποτε εξυπηρετεί έναν πρακτικό σκοπό και κάνει τη ζωή ευκολότερη. Από τις μπάρες συγκράτησης στο μπάνιο μέχρι τους φορητούς ανιχνευτές υγείας, όλα τα είδη των gadgets και των εξελίξεων μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία, την ευημερία και την ανεξαρτησία σας.

Η τεχνολογία μπορεί να σας βοηθήσει στην τρίτη ηλικία με:

1. σας παρέχει αυξημένη ασφάλεια και προστασία

2. βελτίωση της υγείας σας

3. διευκολύνοντας τη διαβίωση στο σπίτι

4. σας κρατάει διασκεδαστικούς και συνδεδεμένους με τους αγαπημένους σας.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τους πολλούς τρόπους με τους οποίους η τεχνολογία μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία σας και να σας δώσει τη δυνατότητα να ζείτε με αυτοπεποίθηση στον δικό σας χώρο.

Διατηρώντας την ασφάλειά σας στο σπίτι

Είτε ζείτε στο σπίτι είτε με άλλους, η τεχνολογία μπορεί να βελτιώσει την ασφάλειά σας, όπως εξήγησε η αναπληρώτρια καθηγήτρια Frances Batchelor, διευθύντρια κλινικής γεροντολογίας στο Εθνικό Ινστιτούτο Ερευνών για τη Γήρανση (NARI).

"Ακούω πολλούς ηλικιωμένους να λένε ότι δεν θέλουν απαραίτητα να τους παρακολουθεί ο Μεγάλος Αδελφός, αλλά θέλουν μια αίσθηση ασφάλειας", σημείωσε ο αναπληρωτής καθηγητής Batchelor.

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για το πώς η τεχνολογία μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ασφάλειάς σας στο σπίτι:

• Μπάρες και χειρολισθήρες: Εγκαταστήστε αυτές τις βοηθητικές τεχνολογίες στα μπάνια, στις σκάλες και ακόμη και στους διαδρόμους για να αποτρέψετε τις πτώσεις και να βελτιώσετε την κινητικότητα.

• Έξυπνοι αισθητήρες και φωτισμός: Αυτοί μπορούν να προγραμματιστούν ώστε να ανάβουν όταν μπαίνετε σε ένα δωμάτιο για να μειωθεί ο κίνδυνος σκονταφιών και πτώσεων.

• Κουδούνι βίντεο: Δείτε ποιος είναι στην εξώπορτα πριν την ανοίξετε.

• Ιατρικός συναγερμός ή προσωπικό σύστημα απόκρισης έκτακτης ανάγκης (PERS): Οι συναγερμοί αυτοί, που φοριούνται στο λαιμό, χρησιμοποιούν εντοπισμό GPS και 24ωρη παρακολούθηση, ώστε να μπορείτε να επικοινωνήσετε με κάποιον ανά πάσα στιγμή σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Βελτιώστε την υγεία σας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σας, ιδίως τα έξυπνα ρολόγια. Όχι μόνο μπορούν να παρακολουθούν την υγεία σας, αλλά, όπως εξήγησε ο καθηγητής Batchelor, μπορούν επίσης να αποτελέσουν έναυσμα για να αναλάβετε δράση.

"Νομίζω ότι αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ηλικιωμένους, επειδή γνωρίζουμε ότι ένα μεγάλο ποσοστό των ηλικιωμένων δεν ανταποκρίνεται στις κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική δραστηριότητα", εξήγησε ο καθηγητής Batchelor.

Ορισμένα παραδείγματα τεχνολογίας υγείας περιλαμβάνουν:

• Φορητές συσκευές: Κάποια μπορούν ακόμη και να παρακολουθούν τον ύπνο σας. Πολλά διαθέτουν επίσης ανίχνευση πτώσης, ώστε να μπορούν να ειδοποιήσουν τους αγαπημένους σας εάν πέσετε.

• Προγράμματα άσκησης: Υπάρχουν πολλές εφαρμογές άσκησης στο σπίτι και βίντεο που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι στο σπίτι, όπως αυτό από το NARI. Εναλλακτικά, πολλά τοπικά πάρκα έχουν εγκαταστήσει εξοπλισμό άσκησης φιλικό προς την ηλικία, με κωδικούς QR που παραπέμπουν σε βίντεο και οδηγίες χρήσης.

• Διαχείριση φαρμάκων: Μπορείτε να οργανώσετε τα φάρμακά σας με φυσικές συσκευές όπως τα Webster-paks και εφαρμογές όπως το MedicineWise που σας υπενθυμίζουν πότε να παίρνετε τα φάρμακά σας και πόση ποσότητα.

Βοήθεια στο σπίτι

Αν τα πράγματα αρχίσουν να γίνονται λίγο πιο δύσκολα στο σπίτι, υπάρχουν τρόποι που η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει και εδώ. Ορισμένες συσκευές ή βοηθητική τεχνολογία που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

• Ανελκυστήρες σκαλοπατιών και ράμπες: Πρόσβαση σε διαφορετικά επίπεδα του σπιτιού σας για να σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε με ασφάλεια και ανεξαρτησία.

• Προσαρμοστικά σκεύη φαγητού: έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν τη λαβή και τον έλεγχο εάν έχετε περιορισμένη δύναμη ή συντονισμό των χεριών σας.

• Φωνητικοί βοηθοί: Αυτή η "έξυπνη τεχνολογία" μπορεί να συνδεθεί με το τηλέφωνό σας και να ανταποκρίνεται στη φωνή σας για να σας βοηθήσει να αναπαράγετε μουσική ή να έχετε πρόσβαση σε ειδήσεις και πληροφορίες.

• Ρομποτική ηλεκτρική σκούπα: Αυτές οι μικρές συσκευές μπορούν να καθαρίζουν και να σφουγγαρίζουν τα πατώματά σας βάσει προγράμματος ή με το πάτημα ενός κουμπιού μέσω του τηλεφώνου σας.

 Διασκεδάστε και συνδεθείτε

Μια από τις μεγαλύτερες αρετές της σύγχρονης τεχνολογίας είναι ότι οι εφαρμογές και οι συσκευές μπορούν να διευκολύνουν την επαφή με αγαπημένα πρόσωπα και ακόμη και τη γνωριμία με νέους ανθρώπους. Ορισμένες ιδέες περιλαμβάνουν:

• Εφαρμογές βιντεοκλήσεων: Χρησιμοποιήστε πλατφόρμες βιντεοκλήσεων όπως το Zoom ή (στα τηλέφωνα της Apple) το FaceTime για να βλέπετε και να μιλάτε με την οικογένεια και τους φίλους σας.

• Εφαρμογές συνομιλίας: Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τη συνομιλία μέσω μηνυμάτων κειμένου, κοινωνικών μέσων όπως το Facebook ή το Instagram ή εφαρμογών όπως το WhatsApp ή το WeChat.

• Παιχνίδι: Σχεδόν οι μισοί ηλικιωμένοι Αυστραλοί άρχισαν να παίζουν παιχνίδια κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Πώς να αισθάνεστε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση με την τεχνολογία

Η κατανόηση της νέας τεχνολογίας μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για την αξιοποίησή της, αλλά υπάρχει αρκετή βοήθεια. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα.

• Το BeConnected είναι μια πρωτοβουλία της αυστραλιανής κυβέρνησης που σας βοηθά να βελτιώσετε τις τεχνολογικές σας δεξιότητες. Προσφέρει πολλές πρακτικές συμβουλές σε θέματα που κυμαίνονται από το πώς να δημιουργήσετε ένα passkey στο myGov μέχρι τη ρύθμιση και τη χρήση του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Σας βοηθά επίσης να βρείτε δωρεάν μαθήματα πληροφορικής κοντά σας.

• Στη Νέα Νότια Ουαλία, η Telstra συνεργάστηκε με την πολιτειακή κυβέρνηση για την υλοποίηση ενός προγράμματος για ηλικιωμένους με τεχνολογικές γνώσεις. Παρέχει μια σειρά διαδικτυακών οδηγών σε 14 γλώσσες, ώστε να μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την τεχνολογία.

• Η κυβέρνηση του Κουίνσλαντ προσφέρει έναν ιστότοπο ψηφιακής μάθησης και υποστήριξης που περιλαμβάνει πληροφορίες και συνδέσμους προς πόρους, προγράμματα υποστήριξης και υπηρεσίες, όπως το Brisbane Seniors Online.

• Πολλές βιβλιοθήκες και κοινοτικά κολέγια προσφέρουν επίσης μαθήματα διά ζώσης στη χρήση της τεχνολογίας. Ρωτήστε στην τοπική σας βιβλιοθήκη ή στο γραφείο του συμβουλίου.

Πώς να παραμένετε ασφαλείς στο διαδίκτυο

Όλοι πρέπει να γνωρίζουμε την ασφάλεια στο διαδίκτυο όταν αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε την τεχνολογία. Οι απάτες αποτελούν εύλογη ανησυχία, καθώς το 92% των Αυστραλών ανέφεραν ότι εκτέθηκαν σε απάτη το 2023.

"Δικαιολογημένα, οι ηλικιωμένοι μπορεί μερικές φορές να είναι επιφυλακτικοί στην υιοθέτηση νέων πραγμάτων λόγω της πιθανότητας απάτης ή απειλών για την ασφάλεια", σχολίασε ο καθηγητής Batchelor.

Αντί να αποφεύγετε τον διαδικτυακό κόσμο, η εκπαίδευση είναι το κλειδί. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για να θυμάστε:

• Αν φαίνεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, μάλλον είναι.

• Αποφύγετε να κάνετε κλικ σε ύποπτους συνδέσμους σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή γραπτά μηνύματα από άτομα ή εταιρείες που δεν γνωρίζετε.

• Όταν ψωνίζετε σε ηλεκτρονικά καταστήματα, ελέγξτε τις κριτικές των καταστημάτων για να βεβαιωθείτε ότι οι ιστότοποι είναι γνήσιοι. Διαβάστε τον ιστότοπο Κριτική προϊόντος για να δείτε αν κάποιοι πραγματικοί πελάτες έχουν αξιολογήσει το κατάστημα εκεί.

• Προσέξτε τυχόν περίεργα αιτήματα για χρήματα ή στοιχεία πιστωτικής κάρτας, ιδίως αν είναι επείγοντα.

• Μην μοιράζεστε τους κωδικούς PIN ή τους κωδικούς πρόσβασής σας με κανέναν, ούτε καν με φίλους και συγγενείς.

• Ελέγξτε τον ιστότοπο Scam Watch.

Η COTA έχει επίσης παράσχει αυτές τις συμβουλές για το πώς να παραμείνετε ασφαλείς στο διαδίκτυο.

Η τεχνολογία προσφέρει πολλούς τρόπους υποστήριξης και ενίσχυσης της ασφάλειας, της υγείας, της ανεξαρτησίας και της σύνδεσής μας. Με την υιοθέτηση των σωστών εργαλείων και τη συνεχή ενημέρωση, μπορεί να δώσει σε όλους μας τη δυνατότητα να ζούμε με ασφάλεια και ανεξαρτησία στο σπίτι.