Παραμείνετε δραστήριοι και συνδεδεμένοι

Σωματικές δραστηριότητες

Για να παραμείνετε υγιείς, είναι σημαντικό να κάνετε την τακτική άσκηση μέρος της ημέρας σας. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί και οι καθημερινές δραστηριότητες θα γίνουν ευκολότερες. Επιπλέον, η άσκηση ωφελεί τα άτομα με αρθρίτιδα, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι:

• Περπάτημα ή τζόκινγκ

• Κολύμβηση ή αεροβική στο νερό

• Ποδηλασία

• Γιόγκα ή Πιλάτες

• Προπόνηση ενδυνάμωσης

• Τέντωμα

• Τάι Τσι

• Χορός γραμμής, τετράγωνος χορός, χορός αίθουσας χορού

• Γκολφ

Για περισσότερη έμπνευση, διαβάστε αυτές τις Προπονήσεις και Ασκήσεις για Ηλικιωμένους.
Ανησυχείτε για την υγεία σας; Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δραστηριότητα.

Άλλες δραστηριότητες

Για να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση των σωματικών σας δραστηριοτήτων, γιατί να μην δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας σε μια δραστηριότητα αναψυχής. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις.

• Γίνε εθελοντής
  Ποιο είναι το πάθος σου; Οι άνθρωποι; Τα ζώα; Η τέχνη; Ιστορία; Το περιβάλλον; Για κάθε ενδιαφέρον υπάρχει ένας οργανισμός που χρειάζεται τη βοήθειά σας. Μάθετε περισσότερα στο Volunteering Australia.

• Αξιοποιήστε τη σοφία σας
  Μέντορας ενός παιδιού. Αυτά τα προγράμματα εκτελούνται συχνά μέσω βιβλιοθηκών, εκκλησιών και οργανισμών.

• Εργαστείτε σε έναν κοινοτικό κήπο
  Θα πιάσετε τα χέρια σας στο χώμα, θα γνωρίσετε νέους ανθρώπους και θα φάτε τους καρπούς (και τα λαχανικά) της δουλειάς σας. Βρείτε έναν κήπο κοντά σας εδώ.

• Συμμετέχετε σε κοινοτικές δραστηριότητες
  Γίνε εθελοντής σε βιβλιοθήκη, κοινοτικό κέντρο ή κατάστημα επιχειρήσεων.

• Επιστροφή στο σχολείο
  Μάθετε να ζωγραφίζετε, να φωτογραφίζετε, να γράφετε ή να μαγειρεύετε. Θα βρείτε ένα θέμα για κάθε ενδιαφέρον.