Παραμονή ενεργή και συνδεδεμένη

Σωματικές δραστηριότητες

Για να παραμείνετε υγιείς, είναι σημαντικό να κάνετε την τακτική άσκηση μέρος της ημέρας σας. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί και οι καθημερινές δραστηριότητες θα γίνουν ευκολότερες. Επιπλέον, η άσκηση ωφελεί τα άτομα με αρθρίτιδα, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι:

• Περπάτημα ή τζόκινγκ

• Κολύμβηση ή aqua aerobic

• Ποδηλασία

• Γιόγκα ή Pilates

• Προπόνηση δύναμης

• Stretching

• Τάι Τσι

• Γραμμικός χορός, τετράγωνος χορός, χορός σε αίθουσα χορού

• Γκολφ

Για περισσότερη έμπνευση, διαβάστε αυτές τις προπονήσεις και ασκήσεις για ηλικιωμένους.
Ανησυχείτε για την υγεία σας; Συμβουλευτείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δραστηριότητα.

Άλλες δραστηριότητες

Για να εξισορροπήσετε τις σωματικές σας δραστηριότητες, γιατί να μην δοκιμάσετε να ασχοληθείτε με μια δραστηριότητα αναψυχής. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις.

• Γίνε εθελοντής
  Ποιο είναι το πάθος σου; Οι άνθρωποι; Τα ζώα; Η τέχνη; Ιστορία; Το περιβάλλον; Για κάθε ενδιαφέρον υπάρχει ένας οργανισμός που χρειάζεται τη βοήθειά σας. Μάθετε περισσότερα στο Volunteering Australia.

• Βάλτε τη σοφία σας σε καλή χρήση
  Γίνε μέντορας ενός παιδιού. Τα προγράμματα αυτά πραγματοποιούνται συχνά μέσω βιβλιοθηκών, εκκλησιών και οργανισμών.

• Εργαστείτε σε έναν κοινοτικό κήπο
  Θα πιάσετε τα χέρια σας στο χώμα, θα γνωρίσετε νέους ανθρώπους και θα φάτε τους καρπούς (και τα λαχανικά) της δουλειάς σας. Βρείτε έναν κήπο κοντά σας εδώ.

• Συμμετέχετε σε κοινοτικές δραστηριότητες
  Γίνετε εθελοντές σε μια βιβλιοθήκη, ένα κοινοτικό κέντρο ή ένα κατάστημα.

• Επιστρέψτε στο σχολείο
  Μάθετε να ζωγραφίζετε, να φωτογραφίζετε, να γράφετε ή να μαγειρεύετε. Θα βρείτε ένα θέμα για κάθε ενδιαφέρον.